Ruhe

Ohne Ruhe ist der Mensch nicht in der Lage zu funktionieren, und selbst wenn er es tut, ist es nur von kurzer Dauer. Sie ist von großer Bedeutung für die Erhaltung des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Ruhe ist notwendig, unverzichtbar, sogar lebensnotwendig für uns – wie Luft, Wasser oder Nahrung. Leider ist die Ruhezeit in den letzten Jahren unterschätzt worden. Ein Leben auf der Flucht, das Streben nach Geld und Karriere. All dies bedeutet, dass wir nicht genug Zeit für alles haben. Unser Privatleben, unsere Familien und wir selbst leiden darunter, dass wir uns oft keine Zeit für uns selbst nehmen. Wahrscheinlich haben Sie schon mehr als einmal von Leuten gehört, dass „sie keine Zeit zum Ausruhen haben“, „Ausruhen ist Zeitverschwendung“ oder „wie kann man es sich in einer so hektischen Zeit leisten, nichts zu tun“. Selbst Psychologen schlagen Alarm, dass wir kaum noch wissen, wie wir uns ausruhen können. Die Angelegenheit ist wirklich ernst. Vor allem, wenn man bedenkt, dass die Frage, ob und wie wir uns ausruhen, Auswirkungen auf unser gesamtes Leben hat.

Was ist der Unterschied zwischen Ruhe und Faulheit?

Wie wirkt sich Ruhe auf die Immunität aus? Wie viel Zeit sollten wir uns ausruhen? Wie können wir uns effektiv ausruhen? Welche Folgen hat es, wenn man sich über längere Zeit nicht ausruht? Diese und viele andere hoffentlich interessante und wichtige Fragen werden später in diesem Artikel beantwortet.

Wenn ich jetzt die Frage stellen würde: Warum arbeiten?

Wahrscheinlich hätten die meisten von Ihnen nicht das geringste Problem, diese Frage zu beantworten. Wir wissen sehr wohl, warum wir arbeiten. Andererseits, wenn ich eine andere Frage stellen würde: Warum ausruhen? Möglicherweise gibt es ein Problem mit der Antwort. Und warum? Denn für manche ist das Bedürfnis nach Ruhe nicht mehr so offensichtlich wie früher. Ich möchte also, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels nicht nur wissen, „warum man sich ausruht“, sondern auch verstehen, dass Ruhe genauso wichtig ist wie Arbeit. Ein abchasisches Sprichwort besagt: „Ein Mensch kann nicht arbeiten, ohne sich auszuruhen, aber Ruhe ohne Arbeit gibt keine Befriedigung“.

Um über Ruhe und ihre Rolle zu sprechen, sollten wir mit der Müdigkeit beginnen. Wäre dies nicht der Fall, wäre das Thema Ruhe wahrscheinlich nicht so relevant.

Nach körperlicher Ermüdung fallen wir in der Regel in einen langen, gesunden Schlaf, der uns Erholung bringt. In einem Zustand geistiger Erschöpfung haben wir jedoch oft Schwierigkeiten einzuschlafen, wir schlafen unruhig und die Nacht bringt keine Ruhe. Wir wachen kaputt, müde und gereizt auf.

Körperliche Ermüdung führt zu einer Einstellung der körperlichen Aktivität. Bei geistiger Ermüdung hingegen ist das Gegenteil der Fall. Das heißt, dass die Müdigkeit die Aktivität, die sie auslöst, nicht auslöscht, sondern sie verstärkt. Obwohl wir uns müde fühlen, streben wir nicht nach Ruhe, sondern versuchen beharrlich, etwas zu Ende zu bringen, was wir aufschieben sollten. Außerdem verstärkt diese Müdigkeit die negativen Züge unserer Persönlichkeit, d.h. Angst, Reizbarkeit, Neigung zu Depressionen oder Aggression.

Da wir nun wissen, woher die Müdigkeit kommt, ist es an der Zeit, das Gegenmittel kennen zu lernen, nämlich die Ruhe.

Ruhe. Was ist der Unterschied zwischen Ruhe und Faulheit?

Welches ist das erste Wort, das Sie mit Ruhe verbinden? Wenn es Faulheit ist, dann ist Ihre Assoziation falsch. Sie irren sich, und es ist höchste Zeit, dass Sie aufhören, darin zu verharren. Ausnahmslos jeder hat eine Pause verdient. Ich würde sagen, es braucht mehr als das, es braucht Ruhe und es muss sich ausruhen. Leider erlaubt es sich nicht jeder, zu denken, dass er diese Ruhe verdient hat.

Sie mögen Faulheit hassen, ja verabscheuen, aber Sie lieben Ruhe und Entspannung. Wie auch immer: Ausruhen bedeutet nicht Faulheit oder Müßiggang.

Am einfachsten ist es, wenn ich Ihnen die Definition der beiden Wörter gebe. Ausruhen ist eine Pause von einer Anstrengung (körperliche oder geistige Aktivität), um Kraft zu schöpfen, oder eine Zeit, in der man sich von Müdigkeit befreit, in der Regel, indem man etwas tut, was einem Spaß macht. Faulheit hingegen ist eine Abneigung gegen Anstrengung oder Arbeit. Können Sie den Unterschied erkennen? Ich hoffe, dass Sie von nun an Ruhe nicht mehr mit Faulheit verwechseln werden.

Ich weiß, dass es einen anderen Begriff gibt, der oft mit Ruhe verwechselt wird, und das ist der Müßiggang. Müßiggang ist nicht gleichbedeutend mit Ruhe. Müßiggang ist ein Zustand, in dem wir unsere geistige und körperliche Aktivität auf ein Minimum reduzieren. Zum Beispiel, wenn Sie in einem Sessel sitzen und eine Unterhaltungssendung ansehen oder im Internet lustige Bilder anschauen. Natürlich ist eine solche Entspannung auch für uns notwendig, aber sie kann nicht unsere gesamte Freizeit ausfüllen, denn ihr Regenerationswert ist vernachlässigbar, d. h. sie stellt nicht unsere volle körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wieder her. Darin unterscheidet sie sich von der Ruhe, die nicht nur entspannend ist, sondern auch Energie zurückgibt.

Freizeit – es ist noch nicht Ruhe

Die Hektik, die Betriebsamkeit, all diese Dinge machen uns durstig nach Ruhe. Aber wenn es doch passiert, haben wir große Schwierigkeiten zu entscheiden, wie wir am besten damit umgehen. Plötzlich ist ein großer Teil der Menschen nicht mehr in der Lage, sich effektiv auszuruhen. Nur weil wir freie Zeit haben, heißt das NICHT, dass wir uns ausruhen.

Warum brauchen wir Ruhe?

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass es, wenn Sie es nicht tun, von nun an höchste Zeit ist, dafür zu sorgen, dass die Erholung genauso wichtig wird wie die Arbeit. Sie werden vielleicht denken: Was will sie eigentlich, sie hat darauf bestanden, dass ich Zeit verschwende. Ich hoffe jedoch, dass Sie nach der Lektüre des gesamten Beitrags genügend Argumente für die Bedeutung der Ruhe erhalten haben.

Auch wenn ich nicht weiß, wie sehr Sie die Realität heucheln möchten, sollten Sie wissen, dass eine kontinuierliche Produktivität nicht möglich ist. Denken Sie an Ihr Telefon oder Ihren Computer. Er oder sie kann nicht ununterbrochen mit der Batterie laufen, weil sie sich entlädt, also muss er oder sie von Zeit zu Zeit aufgeladen werden. Außerdem müssen sowohl das Telefon als auch der Computer von Zeit zu Zeit ausgeschaltet werden (und sei es nur zum Aktualisieren oder um das Auflegen zu beenden). Das ist auch bei uns der Fall. Jeder Mensch braucht regelmäßiges Aufladen seiner Batterien in Form von gesundem Schlaf und Ruhe am Tag (mindestens 30-60 Minuten pro Tag nur für sich selbst).

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